La digitalització del món ha tingut un efecte secundari desafortunat en els nostres preciosos ulls. Les pantalles dels nostres dispositius digitals no són les nostres amigues, o almenys els nostres ulls i tots ho sabem. Des de mal d'ulls fins a mals de cap, i en alguns casos, fins i tot nàusees, els efectes de la tensió que les nostres pantalles poden causar als nostres ulls poden ser desastrosos. Però encara no cal llençar els teus dispositius i convertir-te en ermità. Hi ha altres maneres que et poden equipar millor per protegir els teus ulls de les pantalles de l'iPhone i l'iPad que no són tan espectaculars.
Utilitzeu Night Shift al vostre iPhone i iPad
Des que Apple va introduir per primera vegada Night Shift, ha estat molt popular entre els usuaris d'iPhone i iPad com una manera de reduir la fatiga visual. La pantalla de l'iPhone i l'iPad utilitzen una llum blava que és bona per utilitzar-la durant el dia, però altera el vostre ritme circadià. La configuració del canvi nocturn canvia automàticament els colors de la pantalla a l'extrem més càlid de l'espectre de color després de la foscor, per tant, redueix la quantitat de llum blava que indica al teu cervell que encara és de dia fins i tot durant la nit. Això us permet dormir millor i també redueix la tensió dels ulls.
Com activar el torn de nit
Per activar Night Shift al vostre iPhone i iPad, feu lliscar cap avall des de l'extrem dret de la pantalla per obrir-lo Centre de control. Toqueu i manteniu premut Control de brillantor per obrir més configuracions de control.
A continuació, toqueu Torn de nit per activar-lo o apagar-lo.
També podeu habilitar el torn de nit perquè s'encén a un horari determinat. Per establir l'horari del torn de nit, aneu a Configuració des de la pantalla d'inici.
A continuació, toqueu Pantalla i brillantor.
Toqueu la configuració del torn de nit.
A continuació, activeu el commutador per a la configuració anomenada Programat. Per defecte, l'horari s'ajustaria per habilitar el torn de nit Posta de sol a Sunrisee.
Per establir una hora pròpia, toqueu el botó De a configuració. Després sota la configuració Programació automàtica, seleccionar Horari personalitzat.
Quan toqueu aquesta opció, apareixeran dues opcions a la pantalla. Estableix els teus horaris preferits al Enceneu a i apagueu a opcions i el torn nocturn es programarà per activar-se durant aquests horaris cada dia.
Utilitzeu el mode fosc
Apple va introduir un mode fosc per a tot el sistema a iOS 13 i és una benedicció, especialment en entorns amb poca llum. No només millora la teva experiència visual, sinó que redueix molt la tensió dels teus ulls, especialment a la nit. Per activar el mode fosc, tireu cap avall des de la vora dreta de la pantalla per obrir el Centre de control. A continuació, manteniu premut el control de brillantor i toqueu Mode fosc per activar-lo o desactivar-lo manualment.
També podeu configurar-lo perquè s'encengui automàticament en un moment determinat. Anar a Configuració » Pantalla i brillantor. Toqueu el commutador per Automàtic. La programació predeterminada per al mode fosc seria "Llum fins a la sortida del sol". Toqueu Opcions per establir una programació. Toqueu Programació personalitzada per anul·lar la selecció de Sunset to Sunrise i establir els vostres propis horaris per al mode fosc.
Reduir el punt blanc
Si el vostre dispositiu té una pantalla OLED, és possible que tingueu més mal de cap o fatiga visual que altres usuaris d'iPhone. Els usuaris d'iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max tenen més en joc quan es tracta dels seus ulls que els usuaris d'altres iPhones que no tenen pantalla OLED. Això es deu a la modulació d'amplada de pols (PWM) a la pantalla OLED que fa que la pantalla parpellegi sota una càmera.
Per evitar PWM, una de les opcions és mantenir la brillantor del vostre iPhone més del 50% en tot moment. Però aquesta solució no és gens pràctica en entorns amb poca llum o a la nit.
Una altra solució per minimitzar el parpelleig OLED és utilitzar Reduir el punt blanc configuració. Redueix la intensitat dels colors brillants a la pantalla. Per reduir el punt blanc, aneu a Configuració » Accessibilitat.
A continuació, toqueu Pantalla i mida del text.
Desplaceu-vos una mica cap avall i trobareu la configuracióReduir el punt blanc. Toqueu el commutador per activar la configuració. Podeu controlar la força d'aquesta configuració. Recomanem utilitzar la configuració entre el 85% i el 100% per reduir la fatiga visual.
Utilitzeu Smart Invert
Els dispositius amb versions d'iOS anteriors a iOS 13.0 no tindran un mode fosc. Aquests usuaris poden utilitzar el Inverteix intel·ligent alternativa per protegir els seus ulls de la tensió. Smart Invert és millor que el Classic Invert, ja que inverteix els colors de la pantalla mentre manté els colors de les imatges i els mitjans iguals. També manté el color intacte per a les aplicacions que ja utilitzen un esquema de color fosc.
Per activar Smart Invert al vostre iPhone, anar a Configuració » Accessibilitat » Mida de la pantalla i del text. A continuació, toqueu el commutador de Smart Invert per activar la configuració.
Utilitzeu escala de grisos
Els usuaris també poden convertir el seu iPhone en gris per salvar els ulls de la tensió. Algunes persones han estat utilitzant aquesta configuració intencionadament per frenar la seva addicció als telèfons intel·ligents. Els colors vibrants de la pantalla i les icones de les aplicacions estan dissenyats per estimular i activar els vostres sentits i això fa que passeu més hores al telèfon. Posar el telèfon en gris li treu l'energia del telèfon i us la retorna. A més que l'esquema de color gris és menys dur per als vostres ulls, també podeu acabar utilitzant menys el vostre iPhone o iPad, cosa que sens dubte és fantàstic per als vostres ulls. En el nostre llibre l'anomenaríem un win-win.
Trobar aquest entorn pel vostre compte pot ser un maldecap per si mateix, ja que està lleugerament enterrat. Per activar-lo, aneu a Configuració » Accessibilitat » Mida de la pantalla i del text. Desplaceu-vos cap avall i veureu una configuració per a Filtres de color. Toqueu-hi.
A continuació, toqueu el commutador per activar-lo i seleccioneu Escala de grisos configuració.
Programar temps d'inactivitat
La millor manera de protegir els ulls de les pantalles de l'iPhone i l'iPad és limitar l'ús del dispositiu. El Temps d'inactivitat La funció del vostre dispositiu pot ser una gran ajuda en la vostra recerca d'utilitzar menys el vostre telèfon o tauleta. Per programar temps d'inactivitat, aneu a Configuració » Temps de pantalla.
Toqueu "Temps d'inactivitat" i activeu la configuració per programar el vostre temps fora de la pantalla. També podeu establir un límit de temps per a diverses aplicacions per restringir l'ús de determinades aplicacions.
? Salut!